Kokio maisto reikia vengti nėščiosioms

KOKIO MAISTO REIKIA VENGTI NĖŠČIOSIOMS:

• Keptų ryklių mėsa, kardžuvės, tunai, jūros ešeriai - jose būna daug gyvsidabrio. (Kuo ar kaip pakeisti: Pramoniniu būdu augintomis lašišomis ir šamais, Ramiojo vandenyno lašišomis ir žuvų piršteliais, kurie bus tuo atžvilgiu tinkamesni).
   
  
• Žalios austrės, moliuskai ir midijos – galima užsikrėsti sunkiomis ligomis (pvz. salmonelioze, hepatitu A).
  (Kuo ar kaip pakeisti: Verdant išvengiama kai kurių infekcijų, tačiau negelbsti nuo ligų kurias sukelia dumbliai, išplintantys „žydint“ vandeniui).
  
• Žalia ar pusžalė mėsa – toksoplazmozė ir toksinė E.coli bakterijų forma.
  (Kuo ar kaip pakeisti: Ruošdamos mėsą, mėsainius ir kiaulieną būtinai pašildykite tiek, kad vidinė temperatūra pasiektų bent 70 laipsnių C).
  
• Žalia vištiena – salmoneliozė (vaisius neužsikrečia ja, bet viduriavimas sukelia dehidrataciją).
  (Kuo ar kaip pakeisti: Gerai pašildžius vištieną iki 80 laipsnių C – bakterijos žūsta).
  
• Žali kiaušiniai – salmonelės.
  (Kuo ar kaip pakeisti: Kad sumažintumėte riziką užsikrėsti salmonelėmis, kiaušinius visada gerai išvirkite, o pietaudamos ne namuose, visada pasiteiraukite, ar patiekaluose nėra žalių kiaušinių).
  
• Nepasterizuotas pienas ir minkšti nepasterizuoti sūriai – listerijos.
  (Kuo ar kaip pakeisti: Dauguma parduodamų sūrių būna pagaminti iš pasterizuoto pieno, tačiau, skaitykite etiketes).
  
• Neplautos daržovės, vaisiai – toksoplazmos, listerijos, salmonelės, e.coli.
  (Kuo ar kaip pakeisti: Gerai nuplaukite visas daržoves, vaisius).
  
• Paštetas – listeriozė.
  (Kuo ar kaip pakeisti: Kol laukiatės, pašteto nevalgykite).
  
• Vaistai – nors dauguma vaistų greičiausiai ir nekenkia, dažniausia nebūna patikrinta, ar juos galima vartoti nėščiosioms.
  (Kuo ar kaip pakeisti: Jei blogai jaučiatės ar ką nors skauda, pirmiausia išbandykite kitas priemones, o ne vaistus. Prieš vartodamos bet kokius vaistus pasitarkite su gydytoju).
  
• Alkoholiniai gėrimai – įrodyta, kad alkoholis pakartotinomis dozėmis (kad ir iki trijų taurelių per dieną) arba sykį kaip reikiant nusigėrus, gali sukelti apsigimimų. Tai aktualu per visą nėštumą, tačiau ypač pirmą trimestrą. Pasauliniu mastu alkoholis sukelia turbūt daugiausia apsigimimų.
  (Kuo ar kaip pakeisti: Geriausia visai negerti net ir mažai – galiausiai argi leistumėte sau gurkštelėti bet kokio kito žinomo vaisiui nuodo?).
  
• Cigaretės – neigiamą poveikį turi nikotinas, anglies monoksidas ir kiti toksinai. Įrodyta, kad persileidimas, placentos plyšimas, priešlaikinis vandenų nutekėjimas, priešlaikinis gimdymas ir mažas naujagimio svoris pasitaiko rūkančioms moterims.
  (Kuo ar kaip pakeisti: Meskite! Vaisiui geriausia, kai mama išvis nerūko arba meta per pirmuosius tris nėštumo mėnesius).
   
  Kai kuriems maisto produktams dar neatšauktas verdiktas:
  Aspartamas (dirbtinis saldiklis).
  Kofeinas.
  Sušis.
   
  Kiti draudžiami dalykai:
  Rentgeno spinduliai.
  Karščiavimas, perkaitimas.
  Katės smėlio keitimas.