Pereiti prie turinio
kicule

Nuotraukos PRIEŠ ir PO svorio metimo

Rekomenduojami pranešimai

Žvaigždute, labai gerai atrodai :)


DovanėlėVIP.gifmylimas%20autorius.gifzvaigzde.gifflow14.gif

Skaitome forumo taisyklės

Galima pamilti žmogaus sielą nepažinus jo kūno - Ir paskui išeiti iš proto, palietus mylimos sielos kūną

Dalintis šiuo pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Dėkoju :) svorio metimas duoda savo


Dovanėlėflow14.gif

 

image-26137.gif

 

line.gif

Dalintis šiuo pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose
na kad nieko, pradėjau dirbti, nes 3 metus vaiko priežiūros atostogose buvau :) o kas :)

 

Puikiai atrodai per toki trumpa laika :)


Dovanėlė

flow9.gifVIP.gifcompliment.gifforumo%20simpatija.gif

 

dc8f64ae87af0d5791d67831dbe28799.gif

 

Gyvenimas trumpas- pažeidinėk taisykles- atleisk greitai- bučiuok lėtai- mylėk nuoširdžiai- juokis nesivaržydamas- ir niekada nesigailėk to, kas privertė tave nusišypsoti...

lilija2.gif

Dalintis šiuo pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Oksana, nuostabiai atrodote :mirksiukas: bet kaip jus pasiekiete tokio rezultato? Kiek as nesistengiu- negaliu numesti to prakeikto svorio! Pvz pradedu laikytis dietos, numetu 2kg o po to kantrybe baigiasi ir irvel tas pats :zydi: PADEKITE!

Dalintis šiuo pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose
Pasirodysiu ir aš jūsų teismui 2009 metai vasara

 

005dec34ab798bde6b34e9834b470e05.jpg

 

ir 2009 dabar

 

9d47c2b25ecf8f3346fa24ed17db6c22.jpg

kazkotai nematau nuotrauku visai :mirksiukas:


oksana1.gifDovanėlėflow9.gifflow14.gifVIP.giflabas.gifpagalba.gifflow9.gifforumo%20simpatija.gif

Dalintis šiuo pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose
Pries.... 72kg

12a7b12358b3a5c7923a60e4a5b054f4.jpgab1163079aa6fbf2180f7f1e70fb94d0.jpg

cia jau 60kg tikrai fotosope saves nekoregavau,o tik fona uzspalvinau juodai.

32bcc1a5fa00e676d7815c240be7506c.jpg

 

O baisiausia tai... kad siandienai svoris paseke iki 58kg :lol: :mirksiukas: vis dar krenta... stengios valgyti normaliai,bet... :flowers: visokios mintis kyla.... :swoon2:

super atrodai....


oksana1.gifDovanėlėflow9.gifflow14.gifVIP.giflabas.gifpagalba.gifflow9.gifforumo%20simpatija.gif

Dalintis šiuo pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

stai ka radou.

gal ne i tema bet tesiok idomu gal ir jums bus.

 

Екатерина Мириманова

 

120кг

87e4fadeb7bf.jpg

 

3d705a10764b.jpg

 

dd461bccf837.jpg

 

07e0c2b99c1c.jpg

 

88кг

971e077411db.jpg

 

78кг

e22c1a820ac3.jpg

 

68кг.

bcc451882da6.jpg

 

60кг.

5c73a02c95ea.jpg

 

0ae149f7e00c.jpg

 

b6cdba0ecca0.jpg

 

va toks rezultatas.ji net knigu douk buvo (parasius kaip numete svori isleidus)

va kaip ji numete svori raso duoda savo patarimus.

 

Система "Минус 60" Екатерины Миримановой

 

Система "Минус 60" создана Екатериной Миримановой, женщиной, которая сумела за полтора года похудеть на шестьдесят килограмм, со 120 до 60 кг, или ровно в два раза. И добиться такого фантастического результата она смогла, создав и воплотив в жизнь собственную методику похудения.

 

Система "Минус 60" - это не диета, и даже не методика питания. Это целостная система похудения. Конечно, правильному питанию отводится в системе Миримановой ведущая роль. Однако система "Минус 60" включает в себя, помимо рекомендаций по питанию, еще и обязательные физические нагрузки, и советы по уходу за кожей, и психологические, мотивационные моменты. Но поскольку наш сайт все же про диеты, остановимся в первую очередь на системе питания Екатерины Миримановой, которую иногда еще называют "Диета минус 60".

 

В системе питания Екатериной Миримановой можно выделить следующие основные моменты.

 

•Не надо полностью отказываться ни от каких продуктов, особенно от своих любимых. Надо просто употреблять их, придерживаясь некоторых ограничений, про которые будет сказано чуть ниже.

•Обязательно завтракайте! Это необходимо, чтобы организм "проснулся", чтобы активизировались обменные процессы. Не обязательно завтракать плотно (хотя диета Миримановой это и не запрещает категорически), но хоть что-то надо съесть обязательно. Хотя бы бутербродик с чаем или кофе.

•До 12 часов дня ешьте все что хочется. Но, конечно, не объедайтесь. Причем этого ограничения - до 12 часов - не обязательно придерживаться с фанатизмом. Ничего страшного, если вы изредка и ненамного будете переступать эту границу или даже немного сдвинете ее, особенно если вы "сова", то есть поздно встаете и поздно ложитесь.

•Ешьте сладости, не исключайте их полностью из рациона! Но ешьте их только до 12 часов дня. То же относится и к белому хлебу, макаронам и картошке. Если очень их любите, то не отказывайтесь от них совсем, но кушайте их в первой половине дня.

•Но все же сладкое надо ограничить. Чуть меньше употреблять сахара (например, класть в чай одну ложку сахара вместо привычных двух), вместо сладкого или полусладкого вина перейти на сухое или полусухое. Полностью отказаться Екатерина Мириманова рекомендует только от молочного шоколада, заменив его (если уж вообще без шоколада вы совсем не можете) на горький.

•Разнообразьте свой рацион, и в первую очередь гарниры. Не секрет, что любимые гарниры у россиян - картошка и макароны... Старайтесь как можно чаще употреблять вместо них что-то другое: крупы (рис, предпочтительно дикий или бурый, гречку, перловку), разнообразные овощи, в том числе и замороженные. Комбинируйте продукты, готовьте их разными способами: тушите, варите, жарьте, запекайте.

•Старайтесь не есть после 18 часов. Впрочем, опять же, этот временной рубеж - не догма, особенно для тех, кто ложится спать очень поздно. А вот правила, что последний прием пищи должен включать как можно более "легкие" продукты (сама Мириманова рекомендует рис, овощи, йогурт), надо придерживаться строго.

•Пейте столько, сколько хочется. Не мучайте себя жаждой, но и не вливайте в себя воду через силу. То же относится и к употреблению соли.

И очень кратенько про другие аспекты системы "-60".

 

Физические нагрузки

Заниматься, по системе Миримановой, необходимо каждый день. Нагрузки не должны быть чрезмерными, но хотя бы 5-10-минутную гимнастику надо делать ежедневно. Выбирайте тот вид физической активности, который вам больше по душе: бег, плавание, лыжи, велосипед, аэробика, фитнес, тренажерный зал... Очень полезно разнообразить физические нагрузки, заниматься сегодня не тем же, что и вчера, а чем-то другим.

 

Уход за кожей

Не секрет, что при похудении кожа страдает очень сильно. Для ухода за кожей в процессе похудения Екатерина Мириманова рекомендует массаж, с использованием как антицеллюлитных, так и обыкновенных кремов, кофейный скраб, мумие, сок алоэ, какао масло, уход за кожей вокруг глаз с помощью крема от морщин для глаз.

 

Психология и мотивация

Психологические моменты играют в системе Миримановой очень важную роль. Остановлюсь на тех постулатах, которые лично мне показались наиболее важными.

 

 

•Начинайте прямо сейчас!

•Главное - последовательность, а не волевые усилия.

•Худейте для себя, а не для кого-то или чего-то!

•Не впадайте в фанатизм! Делайте только то, что вы способны выдержать, ешьте столько, сколько необходимо. Не ужесточайте систему слишком сильно!

•Не ожидайте молниеносных результатов.

•Любите себя такой, какая вы есть.

•Человек желающий, найдет 100 возможностей, человек нежелающий – 100 причин. Помните об этом


Dovanėlėforumo%20simpatija.gifcompliment.gifflow9.gifdaugiausiai%20forume.gif

 

b4489b1be503.gif

 

ok37.gif

Dalintis šiuo pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Bet aš žiūriu kaip skirtingai visur...Mano draugė kažkur ištraukė,kad reikia valgyti nuo 12 iki 18 val.Anksčiau nepradėti,na vėliau,savaime aišku...O čia atvirkščiai-kaip tik iki 12 valgyti...


Dovanėlė

flow9.gifVIP.gifcompliment.gifforumo%20simpatija.gif

 

dc8f64ae87af0d5791d67831dbe28799.gif

 

Gyvenimas trumpas- pažeidinėk taisykles- atleisk greitai- bučiuok lėtai- mylėk nuoširdžiai- juokis nesivaržydamas- ir niekada nesigailėk to, kas privertė tave nusišypsoti...

lilija2.gif

Dalintis šiuo pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Vauuuuuuu....rezultatas :hhh: Džiugu kad žmonės turi tiek valios ir užsispirymo :flowers:

 

Aš kiek esu skaičius, tai dažnai panašiai kaip čia rašo dėl valgymo. Ir jei jau nori suvalgyti kažka "sunkaus", galima tai padaryti,bet iki + - 12 val., :flowers:

Pas mane ir dažniausiai skanumynai, saldumynai iki 12-13val., nors visko pasitaiko :)


DovanėlėVIP.gifmylimas%20autorius.gifzvaigzde.gifflow14.gif

Skaitome forumo taisyklės

Galima pamilti žmogaus sielą nepažinus jo kūno - Ir paskui išeiti iš proto, palietus mylimos sielos kūną

Dalintis šiuo pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Na kaip smagu kad zmones taip uzsispiria ar turi toki dideli nora ir taip numeta svorio, ziuri i foto ir atrodo visai kitas zmogus. :flowers:


ok16.gif

Dalintis šiuo pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Eina sau, žaviuosi tokiais žmonėmis, kurie turi tiek valios!!!!! Kokie pasikeitimai :flowers:

Iš kur man tiek valios pasiemti :flowers: . Kai lankiau aerobiką, tai man labai gerai krito svoris, valgiau ką norėjau, nors kartais ir prisilaikydavau truputį. O dabar neturiu galimybės sportuoti, o namie nera valios daryti pratimus, nu niekaip neprisiverčiu. O kaip norėčiau kokius 7 kg numesti :)

Dalintis šiuo pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Susikurkite paskyrą arba prisijunkite, jei norite komentuoti

Komentuoti gali tik registruoti nariai

Susikurkite paskyrą

Prisijunkite prie mūsų bendruomenės.

Užsiregistruoti

Prisijungti

Turite paskyrą? Prisijunkite.

Prisijunkite dabar

×
×
  • Sukurti naują...

Svarbi informacija

Informuojame, kad šiame puslapyje naudojami slapukai (angl. cookies). Sutikdami, paspauskite mygtuką „Sutinku“ arba naršykite toliau. Savo duotą sutikimą bet kada galėsite atšaukti pakeisdami savo interneto naršyklės nustatymus ir ištrindami įrašytus slapukus. Susipažinkite su Privatumo politika.