mes laukiames

Aciu labai...

Laikykis...Is vienos puses pavydziu tau:jau viskas.O man dar vaikscioti iki kovo pabaigos :this[1]:

zmonike, o tu pirmo leliaus laukiesi? Ar ne be jau?

Kelinta diena tau terminas? Kaip jautiesi, ar smagu but ne?eiai?

Antro laukiuosi.Pirmas berniokas.Dabar nezinau kas bus.Tureciau vargti kovo 31 d.Na,su pirmu buvo smagu-viskas nauja,nepatirta,idomu...O dabar jau baimes yra,nes zinau kas laukia... :)

Kaip faina :clap: .Sveikinu kuo nuosirdziausiai. :) O varda jau turite?O kodel taip ilgai laike ligonineje?Aukit sveiki,gerai miegokit naktimis,nesiskuskit apetitu ir dziaukites visi kartu. :sird

Galite mus pasveikinti. :) Susilaukem grazucio sunelio :happybday  :baby Sausio 12, Siandien gryzom namo, po savaites ligoninej.

Sveikinu Ewerra :wub

Papasakok smulkiau, kaip viskas vyko ir t.t.

Eia jau kita tema...Reikia temos apie naujagimius... :) :)

Svarbu,kad jau gerai viskas.Nesusalkit... :)

SAKYEIAU, PASKUTINIU METU NE A TEMA ?NEKAT...

Ne?tumo metu kune vyksta daugybe pakitimo, o prie jo lengviau prisitaikyti padeda mank?tos pratimai. Jie stiprina raumenis, padidina i?tverm? bei pagreitina kraujo apytaka.

? Prie? pradedama mank?tintis, ap?ilkite keleta karto i?sitempdama ? nugara tiesi, kuno svora koncentruokite a centra.

? Noredama suma?inti nugaros skausma ? lenkdama kuna a prieka, atempkite visa kuna.

? Apykaitai pagerinti kojas pakelkite nuo ?emes ir sulenkite (atsisedusi ant kedes).

? Pratimai dubeniui stiprina juosmens raumenis ir apsaugo nuo juosmens skausmo. Atsiklaupkite, pasiremkite rankomis, nugara i?tiesta. Pakelkite dubena suspausdama sedmeno raumenis ir sukuprindama nugara. Tokia poza pabukite keleta sekund?io ir atsipalaiduokite.

Mank?ta taip pat stimuliuoja vir?kinamaja trakta. Ne?tumo metu ypae da?nai vargina vidurio u?kietejimas. Norint suma?inti ?a negalavima, reikia gerti skyseio, valgyti daug ?vie?io dar?ovio ir rupios duonos.

Reguliuokite laikysena

Labai svarbu yra taisyklinga laikysena. Tai suma?ina nereikalinga nugaros raumeno atampa. Kad buto taisyklinga laikysena, avekite ?emakulnius arba lygiu padu batus. Nesikuprinkite ir neatsilenkite atgal.

Nedarykite staigio judesio atsikeldama. Pirmiausia apsiverskite ant ?ono, po to pasikelkite ant alkunio taip, kad joms tekto vir?utines kuno dalies svoris. Pasistumkite rankomis ir atsiseskite. Galiausiai, teisiai laikydama nugara, letai atsistokite.

Jei ne?tumo metu jaueiate nerima, juso kuno raumenys asitempia. Jiems atpalaiduoti apsivilkite laisvus drabu?ius, patogiai atsigulkite ant lovos ar grindo, kelioms sekundems atempkite kojo raumenis, po to atpalaiduokite.

Padekite kojoms

Leiskite pailseti kojoms bei pedoms. Elastines laipsni?kai kintaneios kompresijos kojines stimuliuoja kraujo cirkuliacija kojose ir taip mal?ina skausma bei polinka a tinima, veno pletimasi.

Ne?tumo metu svarbu vengti ilga laika dirbti stovima darba.

Masa?uokite kojas, netrindama to vieto, kur i?sipletusios venos. Stiprus masa?as suma?ins skausmingus blauzdo ir ?launo me?lungius. Stovedama u?rieskite kojo pir?tus. Energingai patrinkite blauzda. Jei me?lungis kamuoja da?nai, gali buti, kad truksta mineralo (magnio).

Apsaugokite pilva

Antrojoje ne?tumo puseje rekomenduojama ne?ioti dir?a pilvui prilaikyti ? korsetas pakelia ir prilaiko pilvo sienos raumenis, apsaugo juos nuo pertempimo ir nuo pilvo sienos i?var?o.

Taip pat daugeliui naudingi prie?gimdyminiai korsetai (juos rekomenduojama ne?ioti, kai pilvo apimtis pasiekia apie 85 cm, ma?daug nuo 5?6 ne?tumo menesio) bei korsetai dubens kaulams fiksuoti po gimdymo (juos galima ne?ioti i?kart po gimdymo 1?3 men.). Jie gali padeti i?vengti ir nemalonio ne?tumo padarinio ? strijo, pilvo padidejimo po gimdymo.