Kalorijų skaičiavimas

Aš tai kažkaip norėčiau pradėdama skaičiuoti kalorijas susidaryti bent preliminarų valgiaraštį tai bandysiu keliom dienom susideliot ir įkelsiu parodyt.

Pradžioj ir aš panašiai dariau, žiūrėjau, kad valgyčiau ir sriubos ir II patiekalą. Pamenu kaip pietums būdavo verdama sriuba 100 gr tirščių (pirkdavau stiklainiuose) užpildavau puslitriu vandens ir pavirdavau + dešrelė, pora šaukštų ryžių ir agurkai ar kokį kepsnį kepdavausi, kotletukus, kelis makaronus ir t.t. bet su laiku nusibodo. Bėja tau sunkiau laikytis tom dienom kai vyras namie gi turi gaminti valgyt, tai prisiragauji...bet reikia rinktis arba lieknumas arba maistas

Tai va kad sunku, dažniausiai pusryčius/pietus valgau kavinei. Nes pusryčių nebevalgau namie, ir vakare ką nors dar. Kavinės maistą sunku apsiskaičiuot, o ir kaloringumas košmariškas.

Tada savaitgaliai, kaip vyras namie, darau valgyt namie, einam į sveičus, savaitgaliniai pietūs kur nors pvz. kiniečių, japonų restoranuose(kaip jų maistą apskaičiuot?????) nu žodžiu, bet reik kažkaip susimti

Tai bent kai esi namie stenkis valgyti mažiau ir sverkis produktus, kad išmoktum pagal kiekį maždaug atspėt svorį, kad kai valgysi kavinėse galėtum maždaug primest kiek ten tų gramų yra konkretaus tavo valgomo maisto, o grįžus maždaug apsiskaičiuosi kalorijas. Dėl konkrečių patiekalų gi pateikei čia nemažai gatavų produktų kaloringumus, pasinaudok tuo. Gal skirtingose kavinėse truputėlį kitas kiekis bus, bet gi suvoksi, kad valgai ne 100 gr o 200 gr produkto ir t.t. Aš dar tik pora mėnesių laikausi, o jau nebesiskaičiuoju iki vakaro kalorijų, nes maždaug žinau kas kiek turi kalorijų kiek galiu suvalgyt, tik susirašau ant lapelio ką valgiau ir gramus, o vakare grįžus iš darbo susiskaičiuoju tiksliai ir matau kiek liko... vakarai aišku sunkiausia, bet kas sakė, kad turi būti labai lengva? Man dar gerai yra tai, kad kava užkiša skandį, nors nemėgstu šiaip jos... tada jei norisi valgyt, o jau matau, kad nelabai galiu, tai išsiverdu kavos, per kokią valandą ją išgeriu ir daugau jau nieko nebenoriu :wacko:

Šiandien dar nieko nevalgiau, bandysim kalorijas apskaičiuot kiek per dieną suvalgysiu

O aš jau valgiau dvi virtas dešreles ir raugintų agurkėlių 50gr. ir puodukas pieno - 439kcal

O kiek kcal turi tavo valgytas kiekvienas produktas atskirai?

Jūsų dienos kalorijų kiekis: 2669. Gydytojas man paskyrė 1800-2000kcal dietą.

Ir judėti ne man

Man sake kad 1800-2000kcal dirbantiems paprasta, darba kas dirba viziskai, sunkesni darba tie gali ir apie 2669kcal suvartuoti

Cia man tik taip sake, nezinau tai 100% tiesa

Čia gal dar nuo svorio priklauso, juk žmonėms sveriantiems 60 kg ir 120kg, nors ir dirbantiems tą patį darbą, reikia skirtingo kiekio maisto.. na bent aš taip manau

O kiek kcal turi tavo valgytas kiekvienas produktas atskirai?

2 dešrelės (120gr) 319 kcal

Rauginti agurkėliai (50 gr) 6 kcal

Puodukas pieno (215 gr) 114 kcal

- 439kcal

Kicule, tas 2669kcal. Eitvudė ineternete kažkur susiškaičiavo kad jai tiek galimą suvartoti. Man irgi panašiai ten išmeta tik porą šimtų kcal mažiau.

Nusipirkau sūrelį šiandien, visai pamiršus apie tas kalorijas, grįžus namo susidomėjau ką valgysiu, o gi pasirodo paskaičiavus vienas mažytis varškės sūrelis turi 191kcal

Nusipirkau sūrelį šiandien, visai pamiršus apie tas kalorijas, grįžus namo susidomėjau ką valgysiu, o gi pasirodo paskaičiavus vienas mažytis varškės sūrelis turi 191kcal

oho

As siandien ir sureli valgiau ir siaip pilna saldumynu.

Kazin jei rimtai pradeciau valgyt skaiciodama kalorijas