Sportas namuose

Tai ar sportuojate namuose? Gal turite kokius treniruoklius? O gal iš kur nors parsisiunčiate mankštos,aerobikos pamokėles? Pasipasakokim...

Man tai labai tingisi sportuoti, bet vis mintis tokia kaupiasi, kad gal reiktų pradėt

Kol ėjau į sporto salę sportuot ten nors kažkiek pasportuodavau, o jau namie, tai man be šansų, nors vis sakau reik pradėt, bet taip kaip ir dietos nuo ryt....

taip, namuose sportuoju, tai kojoms darau pratimus ir pilvo presui idesiu keliatas pamokeliu kurios man tai super

Dėkui, nera, reiks išbandyt

aciukas nera reiks butinai pasportuoti

sportuoju, kai užplaukia

kada nors eisiu gal į sporto klubą. Bet šiaip kartkartėm sportuoju namuose, ne pats blogiausias sportavimo būdas

...Superinis užpakaliuko pratimas tinginiukams( tik reikia prisiminti ir priprasti) plaunant indus Įtraukti užpakaliuko raumenis užlaikyti 3-4 sekundes ir ataleisti. Daryti serijomis 3* 12, po 2 savaičių padodinti įtraukimų skaičių kad ir 3*15 ir t.t.....

Aš tai sporto klube buvau sužavėta epilepsiniu treniruoliu :D . Dabar dairausi pirkti, tačiau esu žalia tame reikale. Klube buvo PRECOR firmos, bet kas prekiauja - per google nemeta :) . O kokius Jūs turite?

Vat man kažkaip elipsinis treniruoklis neprilipo , nors dauguma moterų jis patinka ...man labiau patinka ant stepo suoliuko pastrakalioti, su jėgos pratimais užpakaliukui ir šlaunimis....

....jei prisiruošite daryti mankštelę namuose, nepamirškite 10-15 min apšilimo, ar smagiai pašokti, tada gulamės ir pumpujam pilvo presą.

Gulim ant nugaros kojos sulenktos, pėdos stabiliai ant žemės. Rankos sulenktis, prieš nosį kumščiai, kieno krūtinė nedidelė alkūnes laikom arčiau viena kitos, kam krūtinės dydis - neleidžai rankos plačiau. ( Už galvos nelaikom, pavargsta sparandas, nejučia pradedame sau padėti padėdamos delnais, bereikalo laužiamas sprandas) Ikvepiam

Lenkiamės , tuopat metu alkūnes traukiam į dubens kauliuką, iškvepiam. Dyrba N aplinkinių raumenukų, kurie grožiui tikrai nekenkia... Galvos neriečiam po savimi, apsipratus su pratimu, susilenkiant galutinemia taške galima mechaniškai įtraukti raumenis( gaunasi mažas spust) ir keliaujam į pradinę padėtį.atsigulėm Įkvepiam

Serijos

16 kartųpaprastai( pagal muzikos tempą)+ 8kartai darant per du kartus fiksuotai( kylm kylam - gulam gulam)+16 mažiuku ( mažutėlis spust spust tempas) + tempimas ant nugaros išsitiesus nuo vienų pirštų galiukų iki kitų.

Kam lieka sveikatos visą tai pakartojam... :D