Pereiti prie turinio
zmonike

Sportas namuose

Rekomenduojami pranešimai

Tai ar sportuojate namuose? Gal turite kokius treniruoklius? O gal iš kur nors parsisiunčiate mankštos,aerobikos pamokėles? Pasipasakokim... :mirksiukas:

Dalintis šiuo pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Man tai labai tingisi sportuoti, bet vis mintis tokia kaupiasi, kad gal reiktų pradėt :mirksiukas:

Dalintis šiuo pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Kol ėjau į sporto salę sportuot ten nors kažkiek pasportuodavau, o jau namie, tai man be šansų, nors vis sakau reik pradėt, bet taip kaip ir dietos nuo ryt....

Dalintis šiuo pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

taip, namuose sportuoju, tai kojoms darau pratimus ir pilvo presui idesiu keliatas pamokeliu kurios man tai super :mirksiukas:

Dalintis šiuo pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

sportuoju, kai užplaukia :flowers:

kada nors eisiu gal į sporto klubą. Bet šiaip kartkartėm sportuoju namuose, ne pats blogiausias sportavimo būdas :rolleyes:

Dalintis šiuo pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

as tai uzsiimineju BF. siaip labai gerai po jo jauciuosi, bet kartais ir tingiu pakvepuoti

Dalintis šiuo pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

...Superinis užpakaliuko pratimas tinginiukams( tik reikia prisiminti ir priprasti) plaunant indus :super: Įtraukti užpakaliuko raumenis užlaikyti 3-4 sekundes ir ataleisti. Daryti serijomis 3* 12, po 2 savaičių padodinti įtraukimų skaičių kad ir 3*15 ir t.t..... :super:

Dalintis šiuo pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Aš tai sporto klube buvau sužavėta epilepsiniu treniruoliu :rolleyes: . Dabar dairausi pirkti, tačiau esu žalia tame reikale. Klube buvo PRECOR firmos, bet kas prekiauja - per google nemeta :) . O kokius Jūs turite?

Dalintis šiuo pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose
Aš tai sporto klube buvau sužavėta epilepsiniu treniruoliu :D . Dabar dairausi pirkti, tačiau esu žalia tame reikale. Klube buvo PRECOR firmos, bet kas prekiauja - per google nemeta :) . O kokius Jūs turite?

Vat man kažkaip elipsinis treniruoklis neprilipo :rolleyes: , nors dauguma moterų jis patinka :flowers: ...man labiau patinka ant stepo suoliuko pastrakalioti, su jėgos pratimais užpakaliukui ir šlaunimis.... :victory:

Dalintis šiuo pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

....jei prisiruošite daryti mankštelę namuose, nepamirškite 10-15 min apšilimo, ar smagiai pašokti, tada gulamės ir pumpujam pilvo presą.

Gulim ant nugaros kojos sulenktos, pėdos stabiliai ant žemės. Rankos sulenktis, prieš nosį kumščiai, kieno krūtinė nedidelė alkūnes laikom arčiau viena kitos, kam krūtinės dydis - neleidžai rankos plačiau. ( Už galvos nelaikom, pavargsta sparandas, nejučia pradedame sau padėti padėdamos delnais, bereikalo laužiamas sprandas) Ikvepiam

7ac24ab6c2ed.jpg

d5ced06588a5.jpg

 

Lenkiamės , tuopat metu alkūnes traukiam į dubens kauliuką, iškvepiam. Dyrba N aplinkinių raumenukų, kurie grožiui tikrai nekenkia... :rolleyes: Galvos neriečiam po savimi, apsipratus su pratimu, susilenkiant galutinemia taške galima mechaniškai įtraukti raumenis( gaunasi mažas spust) ir keliaujam į pradinę padėtį.atsigulėm Įkvepiam

f142b609acc8.jpg

Serijos

16 kartųpaprastai( pagal muzikos tempą)+ 8kartai darant per du kartus fiksuotai( kylm kylam - gulam gulam)+16 mažiuku ( mažutėlis spust spust tempas) + tempimas ant nugaros išsitiesus nuo vienų pirštų galiukų iki kitų.

Kam lieka sveikatos visą tai pakartojam... :D

Dalintis šiuo pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Prisijunkite prie pokalbio

Jūs galite rašyti dabar, o registruotis vėliau. Jeigu turite paskyrą, prisijunkite dabar, kad rašytumėte iš savo paskyros.

Svečias
Parašykite atsakymą...

×   Įdėta kaip raiškusis tekstas.   Įdėti kaip grynąjį tekstą

  Only 75 emoji are allowed.

×   Nuorodos turinys įdėtas automatiškai.   Rodyti kaip įprastą nuorodą

×   Jūsų anksčiau įrašytas turinys buvo atkurtas.   Išvalyti redaktorių

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


×
×
  • Sukurti naują...

Svarbi informacija

Informuojame, kad šiame puslapyje naudojami slapukai (angl. cookies). Sutikdami, paspauskite mygtuką „Sutinku“ arba naršykite toliau. Savo duotą sutikimą bet kada galėsite atšaukti pakeisdami savo interneto naršyklės nustatymus ir ištrindami įrašytus slapukus. Susipažinkite su Privatumo politika.