Pereiti prie turinio
kicule

Gražus pilvukas , dailus liemuo

Rekomenduojami pranešimai

Na... pasidalinkim patirtim kaip gražinote savo pilveli? Kaip sumazinti lemeni?

Pati lik ir kustu... o va lemuo ...pilvelis laaabai sunkiai :mirksiukas:

 

llaime: sakiau gimtadienio proga prasysiu metalini lanka dovanu :D

Dalintis šiuo pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

ir man labai opi problema llaime::bloga: nes pas mane pilvas.... jauciuosi kaip kengura su sterble :super: pasidalinkit mergaites savo patirtimi :mirksiukas: :D

Dalintis šiuo pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Aš bandysiu puškuoti su bodyfleksu vakar parsisiunčiau iš torrents.ru video pratimus, dar noriu labai nupirkti ab rocket, ar kaip jis ten, nes su pilvuku irgi ne kas, ir apie lanka galvojau, bet man pati pilva reikia tvarkyti liemuo kaip ir yra , o arbuzas pupso didziausias :(

Dalintis šiuo pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

..pilvo ir klubu sritis moteriškoje giminėje yra ta vieta kur kaupiame atsargas, busimoms savo kartoms. Juk prieš kievienas mėnesines, svoris vos padidėja, taip surėdė gamta.... :super:

Patarimas.....sustiprintos šios srities raumenukus, kad pasilikę užsispyrę, nenorintys mumis paleisti riebaliukai atrodys visai kitaip , nes jie aptems išformuotus raumenukus. Kitas dalykas išmokti( o gal ir jau puikiai mokate :( ), vaikščioti išsitiesus, neasusikūprinus, įtrauktu pilveliu. Kitas dalykas jei po gimdymo nesusitraukė normaliai vidinė ertmė ir oda nesusitraukė, bei išsisluoksniavo preso raumens segmentai. Vigi,lieka tas pat, formuojam presą, tiesiamės , įtraukiam pilvą...Dar padeda vonioje ar duše apsitrynimai kuom nors šiurktesniu, plaušinė, šepetys...Tai savotiškas masažas probleminiai vietai, suaktyvėja kraujo apytaka , oda tampa elastingesnė, ir aptraukia mus kaip kojinė....taigi ...išformuotas raumuo iš vidaus, elastinga oda suspaudžia riebaliuką ir mes , jau kaip ir gražesnės.... :D :super:

,,,,aš ir dairausi į ab rocket, tik kol kas alternatyvai turiu kamuolį.....presą kočioja,,,patikėkit....d4138511bfdfdd2492860dbe176ee4c6.gif

Butaforija....sėkmės... :super:

Tarp kitko vyrams traukią žvilgsnį tos moterys, kurių liemuo 30% PLONESNIS už klubus, netsižvelgiant, kokio ji storumo ar liesumo...aa0d28c693e03775905d26159fdb3971.gif

Redagavo etaruj

Dalintis šiuo pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Aš dėl nugaros skausmų noriu jį pirkti, o kaip tu su kamuoliu presą kočioji :(

Dalintis šiuo pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose
alternatyvai turiu kamuolį.....presą kočioja,,,patikėkit..

Čia jau gal kita tama reikia skelbti (kaip teisingai daryt pratymus su treneruokliais ir t.t. :super: )

 

etaruj, kaip su kamoliu presiuka "kocioti" :super: :(

Dalintis šiuo pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose
Čia jau gal kita tama reikia skelbti (kaip teisingai daryt pratymus su treneruokliais ir t.t. :blink: )

 

etaruj, kaip su kamoliu presiuka "kocioti" :blink: :flowers:

..mergaitės pirmadienį padirbėsiu, savaitgalis užimats, nenufotkinsiu pratimų.... :D žurnaliniai pvzd, kartais būna neaiškūs... :blink:

Kamuolys gerai , jog prisitaiko prie nugaros formos, jei kam yra problemos , skausmeliai...

Dalintis šiuo pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

....na va kol kas į metu pvz. tradicinį pilvui, kas turite kamuolį...

Atsisėskit ant kamuolio ir pamažu atsigulkite. Pėdas pastatykite plačiai, kojas per kelius šiek tiek sulenkite. Rankas pridėkite prie pakaušio ir kelkitės( rankos už pakaušio neturi būti atrama galvai ir pratimo metu, kai lenkiamės, nespaudiame sprando, nesiriečiam į kamuoliuką). Galvą laikyk stuburo lygmeniu,t.y smakras visada į lubas — kitaip tariant, smakras turi būti bent per kumštį atitolęs nuo krūtinės. Keldamos kūną iškvėpkite, nuleisdamos — įkvėpkite.

1,1061394555.jpg 2,1061394570.jpg

Serijos 12*3 lėtu tempu, tarpuose ilsimės nuo 30s iki60s, paskui pumpuojam 24 k, t.y, greitai, greitai, kas antrą taktą įkvėpti - iškvėpti ir paskutinis pasikeliam plaikom 30s įtampoje, kvėpuojame, neužlaikant kvėpavimo. LĖTAI atleidžiame, atsigulam ant žemės pilnai ir ištempiam save kaip gumą....5s, atsipalaiduojam, dar 5 s...

Ryt įdėsiu paprastus pratimus pilvui ant žemės.... :D

Dalintis šiuo pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Pats papraščiausias pilvo preso pratimas :(

121.gif

 

Šoniniai preso daliai, pakaitomis vienai pusei 3*16 ir kitai pusei 3*16 tarpuose tarp serijų ištempiame pilvo presą

322.gif

Dalintis šiuo pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Situos darau jau nemazai laiko, ir galiu pasakut kad Super. Kazkada senai,senai dariau tiesiog atsilenkimus, bet tu atsilenkimu nepaliginsi su siais pratimais :(

Darau 1 kaip pirmoj foto, 2-kaip antroj foto ir dar panasiu 3-5 pratimus. Gaunasi pilvo virsus , sonai, apacia :hm:

Dalintis šiuo pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose
Situos darau jau nemazai laiko, ir galiu pasakut kad Super. Kazkada senai,senai dariau tiesiog atsilenkimus, bet tu atsilenkimu nepaliginsi su siais pratimais :hm:

Darau 1 kaip pirmoj foto, 2-kaip antroj foto ir dar panasiu 3-5 pratimus. Gaunasi pilvo virsus , sonai, apacia :wub1:

....tai yra pagrindas visu preso pratimų variantams.... :(

Dalintis šiuo pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Prisijunkite prie pokalbio

Jūs galite rašyti dabar, o registruotis vėliau. Jeigu turite paskyrą, prisijunkite dabar, kad rašytumėte iš savo paskyros.

Svečias
Parašykite atsakymą...

×   Įdėta kaip raiškusis tekstas.   Įdėti kaip grynąjį tekstą

  Only 75 emoji are allowed.

×   Nuorodos turinys įdėtas automatiškai.   Rodyti kaip įprastą nuorodą

×   Jūsų anksčiau įrašytas turinys buvo atkurtas.   Išvalyti redaktorių

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


×
×
  • Sukurti naują...

Svarbi informacija

Informuojame, kad šiame puslapyje naudojami slapukai (angl. cookies). Sutikdami, paspauskite mygtuką „Sutinku“ arba naršykite toliau. Savo duotą sutikimą bet kada galėsite atšaukti pakeisdami savo interneto naršyklės nustatymus ir ištrindami įrašytus slapukus. Susipažinkite su Privatumo politika.