Gražus pilvukas , dailus liemuo

Na... pasidalinkim patirtim kaip gražinote savo pilveli? Kaip sumazinti lemeni?

Pati lik ir kustu... o va lemuo ...pilvelis laaabai sunkiai

sakiau gimtadienio proga prasysiu metalini lanka dovanu :D

ir man labai opi problema nes pas mane pilvas.... jauciuosi kaip kengura su sterble pasidalinkit mergaites savo patirtimi :D

Aš bandysiu puškuoti su bodyfleksu vakar parsisiunčiau iš torrents.ru video pratimus, dar noriu labai nupirkti ab rocket, ar kaip jis ten, nes su pilvuku irgi ne kas, ir apie lanka galvojau, bet man pati pilva reikia tvarkyti liemuo kaip ir yra , o arbuzas pupso didziausias :(

..pilvo ir klubu sritis moteriškoje giminėje yra ta vieta kur kaupiame atsargas, busimoms savo kartoms. Juk prieš kievienas mėnesines, svoris vos padidėja, taip surėdė gamta....

Patarimas.....sustiprintos šios srities raumenukus, kad pasilikę užsispyrę, nenorintys mumis paleisti riebaliukai atrodys visai kitaip , nes jie aptems išformuotus raumenukus. Kitas dalykas išmokti( o gal ir jau puikiai mokate :( ), vaikščioti išsitiesus, neasusikūprinus, įtrauktu pilveliu. Kitas dalykas jei po gimdymo nesusitraukė normaliai vidinė ertmė ir oda nesusitraukė, bei išsisluoksniavo preso raumens segmentai. Vigi,lieka tas pat, formuojam presą, tiesiamės , įtraukiam pilvą...Dar padeda vonioje ar duše apsitrynimai kuom nors šiurktesniu, plaušinė, šepetys...Tai savotiškas masažas probleminiai vietai, suaktyvėja kraujo apytaka , oda tampa elastingesnė, ir aptraukia mus kaip kojinė....taigi ...išformuotas raumuo iš vidaus, elastinga oda suspaudžia riebaliuką ir mes , jau kaip ir gražesnės.... :D

,,,,aš ir dairausi į ab rocket, tik kol kas alternatyvai turiu kamuolį.....presą kočioja,,,patikėkit....

Butaforija....sėkmės...

Tarp kitko vyrams traukią žvilgsnį tos moterys, kurių liemuo 30% PLONESNIS už klubus, netsižvelgiant, kokio ji storumo ar liesumo...

Aš dėl nugaros skausmų noriu jį pirkti, o kaip tu su kamuoliu presą kočioji :(

alternatyvai turiu kamuolį.....presą kočioja,,,patikėkit..

Čia jau gal kita tama reikia skelbti (kaip teisingai daryt pratymus su treneruokliais ir t.t. )

etaruj, kaip su kamoliu presiuka "kocioti" :(

Čia jau gal kita tama reikia skelbti (kaip teisingai daryt pratymus su treneruokliais ir t.t. :blink: )

 

etaruj, kaip su kamoliu presiuka "kocioti" :blink:

..mergaitės pirmadienį padirbėsiu, savaitgalis užimats, nenufotkinsiu pratimų.... :D žurnaliniai pvzd, kartais būna neaiškūs... :blink:

Kamuolys gerai , jog prisitaiko prie nugaros formos, jei kam yra problemos , skausmeliai...

....na va kol kas į metu pvz. tradicinį pilvui, kas turite kamuolį...

Atsisėskit ant kamuolio ir pamažu atsigulkite. Pėdas pastatykite plačiai, kojas per kelius šiek tiek sulenkite. Rankas pridėkite prie pakaušio ir kelkitės( rankos už pakaušio neturi būti atrama galvai ir pratimo metu, kai lenkiamės, nespaudiame sprando, nesiriečiam į kamuoliuką). Galvą laikyk stuburo lygmeniu,t.y smakras visada į lubas — kitaip tariant, smakras turi būti bent per kumštį atitolęs nuo krūtinės. Keldamos kūną iškvėpkite, nuleisdamos — įkvėpkite.

1, 2,

Serijos 12*3 lėtu tempu, tarpuose ilsimės nuo 30s iki60s, paskui pumpuojam 24 k, t.y, greitai, greitai, kas antrą taktą įkvėpti - iškvėpti ir paskutinis pasikeliam plaikom 30s įtampoje, kvėpuojame, neužlaikant kvėpavimo. LĖTAI atleidžiame, atsigulam ant žemės pilnai ir ištempiam save kaip gumą....5s, atsipalaiduojam, dar 5 s...

Ryt įdėsiu paprastus pratimus pilvui ant žemės.... :D

Pats papraščiausias pilvo preso pratimas :(

Šoniniai preso daliai, pakaitomis vienai pusei 3*16 ir kitai pusei 3*16 tarpuose tarp serijų ištempiame pilvo presą

Situos darau jau nemazai laiko, ir galiu pasakut kad Super. Kazkada senai,senai dariau tiesiog atsilenkimus, bet tu atsilenkimu nepaliginsi su siais pratimais :(

Darau 1 kaip pirmoj foto, 2-kaip antroj foto ir dar panasiu 3-5 pratimus. Gaunasi pilvo virsus , sonai, apacia

Situos darau jau nemazai laiko, ir galiu pasakut kad Super. Kazkada senai,senai dariau tiesiog atsilenkimus, bet tu atsilenkimu nepaliginsi su siais pratimais

Darau 1 kaip pirmoj foto, 2-kaip antroj foto ir dar panasiu 3-5 pratimus. Gaunasi pilvo virsus , sonai, apacia :wub1:

....tai yra pagrindas visu preso pratimų variantams.... :(

http://www.youtube.com/watch?v=H57AScW8_AM...ature=rec-HM-r2

Pilvo presui mankštelė...