Sportas namuose

Kumpeliams....

Atsistojamprie prie sienos, įtraukiam pilvą ir tiesiam nugara( saugom stuburą)

Atsiremiame, pakeliame koją į šoną( lygi linija, nenumetam jos atgal, ar į priekį,),

pėda užfiksuojame, kad darbuotusi daugiau raumenų grupių.

Keliame tiksliai į šoną, nepadėdamos kojos ant žemės, neatpalaiduojam nugaros!

Serijos

16 pagal muzikos tempą, 16 mažiukų ( spust spust spust.., greitu temu, kaip triušiukai )

Kam liko sveikatos pakartojam... :D

Pradžioje gali traukti raumenis, nes gamtoje nėra tokio judesio, tad baigusios pratimukus pasimažuojam pagal laikrodio rodyklę.

Tikiuosi paaiškinau?

aciu etaruj, kazkaip tik siandien aptikau sia tema

Kaip sekasi mergaitems sportuoti?

As va praleidau jau antra begyma :( (Begiuoju kas antra diena) kadangi patempiau achilo sausgisles :(

Kol kas tik manksteles namie

tikrai Etaruj, didelis dėkui. Aš irgi kažkaip neužmačiau šitos temos

Dar įdomu būtų pratimai rankom, ir šoninės pratimai na presas presui, bet šonine irgi reik mest, kažkaip lyg ir į šonus reik daryti atsilenkimus ar ne?

aciu etaruj, kazkaip tik siandien aptikau sia tema

 

Kaip sekasi mergaitems sportuoti? :(

As va praleidau jau antra begyma :( (Begiuoju kas antra diena) kadangi patempiau achilo sausgisles

 

Kol kas tik manksteles namie

....Kiculę kaip bėgi nuo piršto ar kulno?...Nes tai ir įtakoja blauzdos apkrovą.Greičiausiai patempimas buvo, dėl neparinkto tinkamo tempo, apšilimo nebuvomo, bei netinkamos avalynė....Kokiais kedasais bėgioji? Be oro pagalvės? Kaip statai pėdą? Ar darai apšilimą, bei tempimus prieš bėgimą,?

Indrutę, kai bus fotikas, įklesiu savo šoninę, kaip kankinu

Etaruj, ačiū už pamokėles patiko labai

nužiurėjau tavo suoliuką pirktas? ar namie gamintas?

aš turiu elipsinį treniruoklį, taip vadinamas Slides, patinka, tik kad vis neprisiruošiu dirbt (gėda labai)

....Kiculę kaip bėgi nuo piršto ar kulno?...Nes tai ir įtakoja blauzdos apkrovą.Greičiausiai patempimas buvo, dėl neparinkto tinkamo tempo, apšilimo nebuvomo, bei netinkamos avalynė....Kokiais kedasais bėgioji? Be oro pagalvės? Kaip statai pėdą? Ar darai apšilimą, bei tempimus prieš bėgimą,?

Indrutę, kai bus fotikas, įklesiu savo šoninę, kaip kankinu

etaruj, manau kad del netinkamos avalines, begau su paprastau sporbotukais, dabar va begimo bateliu dairausi :(

Mano draugei panasiai buvo,ta pacia vieta ( atrodo kad kulnas atmustas butu ir per sulenkima iki kauliuko tempia)

Siandien jau... jau.. jau... kazkiek geriau, nes kitas dienas vos paejau is pacio ryto.

Apšylima darau, t.y. įvairius tempimo pratymus. begu ramiai, ne per greitai. Šiaip vyras mano lengvaatletas kažkada buvo ir iki dabar begiuoja, tai visus pirmus kartus su manim ejo, stebejo, rodė, tikrino pulsą ir t.t. viska kaip prikluso :D

Indrutę, kai bus fotikas, įklesiu savo šoninę, kaip kankinu :(

ta prasme? lemeniui?

sportuoju namuose. anksciau sportavau kiekviena ryta, o dabar jau aptingau siek tiek ir sportuoju kas antra diena :)

turiu du treniruoklius- dvirati ir stepper plius manksta visoms kuno dalims :)

dar noreciau nusipirkti elipsini treniruokli, bet pinigu ir vietos gaila :)

Oksana ir taip du treniruoklius turi uzteks tau :)

oj ir man reikia pasportuoti, ačiūū už idėjas Etaruj :)

pastaruoju metu visai tinginė patapau, Nors labai daug vaikštinėju tai sakau kad čia mano sportas :)